Stödstrumpor smart vardagshjälp för ben och fötter

Många förknippar stödstrumpor med sjukvård och sjukhusmiljöer, men i dag är de minst lika vanliga på kontor, lagergolv, byggarbetsplatser och i löparspåret. De används av gravida, av den som reser långt, av personer med stillasittande jobb och av dem som står upp hela dagarna. Syftet är enkelt: att ge benen extra stöd, minska svullnad och främja blodcirkulationen.

En stödstrumpa är en elastisk strumpa som ger ett graderat tryck från ankeln och upp mot knät. Trycket är högst vid ankeln och minskar uppåt. Denna enkla princip kan göra stor skillnad för hur benen känns i slutet av dagen.

Vad stödstrumpor gör för kroppen

En vanlig fråga är: varför hjälper stödstrumpor egentligen? Svaret ligger i cirkulationen. Benen arbetar hela tiden för att pumpa tillbaka blodet till hjärtat, mot gravitationen. När venklaffar och blodflöde inte hänger med uppstår svullnad, tyngdkänsla och ibland värk.

En bra stödstrumpa:

ger ett kontrollerat tryck runt ankeln
pressar lätt på underbenet och hjälper blodet uppåt
minskar mängden vätska som samlas i ben och fötter

Resultatet blir ofta mindre svullnad, mindre trötthet och en känsla av lättare ben. För många minskar även risken för åderbråck på sikt. Trycket mäts i mmHg (millimeter kvicksilver). I vardagsbruk handlar det oftast om kompressionsklass 1, ungefär 1121 mmHg, vilket räcker långt för friska personer med trötta ben.

Många undrar också om skillnaden mellan stödstrumpor och medicinska kompressionsstrumpor. Stödstrumpor används framför allt av friska personer för att förebygga besvär, till exempel vid:

långa resor
stillasittande kontorsjobb
yrken där man står mycket, som vårdpersonal, frisörer eller butikssäljare

Medicinska kompressionsstrumpor i högre klasser (klass 2 och uppåt) är ett hjälpmedel som oftare skrivs ut i vården vid mer uttalade cirkulationsproblem. Därför är det klokt att rådgöra med läkare vid kända kärl- eller cirkulationssjukdomar innan trycket ökas.

Vem som kan ha nytta av stödstrumpor

Det finns flera grupper som brukar ha extra stor nytta av stödstrumpor i vardagen. Även om behoven skiljer sig åt har de en sak gemensamt benen utsätts för långvarig belastning eller stillasittande.

Personer som står och går mycket
Den som arbetar inom vården, på lager, i butik eller på fabrik vet hur benen kan kännas efter ett långt pass. Under en hel arbetsdag hinner blodet sjunka ned i benen och tröttheten smyger sig på. Ett par stödstrumpor kan jämna ut belastningen och ge mer ork hela dagen. Många upplever också mindre krampkänningar på kvällar och nätter.

Personer med stillasittande jobb
Vid skrivbordet rör sig benen väldigt lite, särskilt om knävecket är böjt länge. Blodflödet blir trögare, fötter och anklar svullnar. Stödstrumpor håller igång cirkulationen och motverkar känslan av stumma ben när man reser sig. Särskilt vid långa möten eller arbetsdagar framför datorn kan effekten vara tydlig.

Resenärer och flygpassagerare
Vid långa flyg- eller bilresor sitter många stilla med böjda ben under flera timmar. Då ökar risken för blodpropp, särskilt hos äldre eller personer med andra riskfaktorer. Ett par stödstrumpor kan minska den risken och göra att benen känns fräschare när man väl kliver av planet eller bilen.

Gravida
Under graviditet ökar blodvolymen och mängden vätska i kroppen. Samtidigt utsätts venerna i benen för högre tryck. Många gravida får svullna fötter, tunga ben och begynnande åderbråck. Här är stödstrumpor ett enkelt sätt att avlasta benen och förebygga framtida besvär. De hjälper kroppen att pressa tillbaka blodet från underbenen och minskar känslan av att benen bultar mot kvällen.

Fysiskt aktiva och idrottare
Vid träning och tävling används kompressions- och stödstrumpor för att stödja musklerna, förbättra syreupptaget och minska träningsvärk. De kan också dämpa vibrationskrafter i muskulaturen vid löpning, vilket ger en stabilare känsla. Sportmodeller är ofta något kraftigare, ibland i material som kombinerar stöd med bra fukttransport.

Material, modeller och hur man väljer rätt

Moderna stödstrumpor finns i en mängd varianter, långt ifrån den gamla, beige sjukhusbilden. Val av material och modell påverkar både komfort och funktion.

Vanliga material
Bomull slitstarkt, lättskött och tål frekvent tvätt. Passar bra för vardagsanvändning.
Bambu väldigt mjukt, följsamt och fukttransporterande. Många med känslig hud eller fotsvett uppskattar bambustrumpor.
Nylon tunnare, diskretare strumpor som passar under finare byxor eller kjol.
Ull varm, isolerande och ändå relativt torr mot huden. Bra under kalla dagar eller för den som fryser lätt om benen.

Det finns även särskilda varianter med extra benvidd, modeller utan tå, ankelstödstrumpor och sportinriktade modeller. För den som har svullna vader eller bredare ben kan extra benvidd göra stor skillnad i komfort, utan att man behöver gå upp i en för lång storlek.

Storlek och passform
En stödstrumpa ska sitta stadigt utan att skära in. Ofta väljer man samma storlek som sin skostorlek, men för bästa resultat kan omkretsen runt ankel och vad också mätas. Några grundtips:

skaftet ska sluta ungefär två fingerbredder nedanför knävecket
vik inte ner skaftet då förändras tryckfördelningen
mindre avvikelser från måtten gör mest att trycket blir lite högre eller lägre, men trycket ska alltid vara högst vid ankeln

För personer med uttalade cirkulationsproblem eller känd kärlsjukdom är det klokt att först fråga läkare om vilken kompressionsklass som är lämplig.

Skötsel och hållbarhet
För att behålla kompressionen behöver strumpan tvättas regelbundet. Fibrerna återgår då närmare sitt ursprungliga läge. Några enkla råd:

ha gärna flera par att växla mellan
tvätta efter användning, följ tvättråden
undvik starka sköljmedel som kan påverka elasticiteten

En välskött stödstrumpa håller formen bättre och ger ett mer förutsägbart tryck över tid.

För den som vill fördjupa sig i olika modeller, material och kompressionsnivåer finns ett stort urval hos strumpboden, där både vardagsstrumpor, sportmodeller, medicinska alternativ och mer lekfulla mönster samsas inom samma sortiment.